Forum na temat przemocy w rodzinie

[maras]

Oryginalne sposoby odreagowania

Istnieje wiele publikacji związanych z tematyką odreagowania, radzenia sobie z sytuacjami powodującymi u nas tzw stres. Jednak w większości napisane są w sposób nieprzyjazny czytelnikowi. Bo kto lubi terminologię specjalistyczną..., długie analizy... choć są takie osoby.

Na podstawie przeprowadzonych wywiadów a także osobistych doświadczeń postanowiłem wymienić następujące najczęściej występujące sposoby odreagowania:

spacery ( w obecności wody (np. Morze, jezioro, staw ), wśród drzew ( lasy, parki )

oglądanie telewizji ( tv publiczna, filmy video )

literatura (czytanie książek, czasopism, rozwiązywanie krzyżówek...)

płacz

samotność (spędzanie określonego czasu zależnie od danej osobowości i własnych potrzeb)

muzyka ( słuchanie nagrań muzycznych)

sport ( biegi, sporty siłowe, sporty walki)

praca ( zawodowa, bądź zajęcia związane z gospodarstwem domowym )

Ponadto warto się zastanowić przez chwilę nad związkiem metod motywacyjnych z sposobami odreagowania. Znaleźć możemy wiele podobieństw a co za tym idzie z całą pewnością możemy stosować w życiu codziennym.

pozdrawiam i życzę radości życia
Tomasz
_________________
-----------------------------------------------------
G. E. d/s P.P.R

[gigi31]

wykorzystam

[pysia]

Z Nietypowych form odreagowania polecam śmiech
Proszę się nie śmiać jest to poparte naukowymi badaniami.
Paule Desgagnes jest z wykształcenia filozofem, kieruje ośrodkiem walki ze stresem, zainteresowała się terapią śmiechem.Organizuje światowe konferencje oraz warsztaty, poświęcone śmiechoterapii...
...Niegdyś każde plemię indiańskie miało swojego uzdrowiciela komika, który zabawiał chorego, zą pacjent wyzdrowiał...
W 1935 roku pewien francuski lekarz Pierre de Vachet, codziennie urządzał ze swoimi pacjentami seanse śmiechu-w ten sposób narodziła sie śmiechoterapia. Medyk ów doszedł do wniosku, że osoby, które regularnie się śmieją, zdrowieją szybciej i łatwiej. Jego zdaniem śmiech odsuwa emocje negatywne o przyspiesza powrót do zdrowia.
W 1964 roku Norman Cousins, amerykański dziennikarz zapadł na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, chorobę, której się w zasadzie nie leczy, ponieważ znane środki zaradcze nie przynoszą rezultatów.Lekarze dawali mu na wyzdrowienie jedną szansę na pięćset.Tymczasem, gdy w szpitalu odwiedzali go przyjaciele, opowiadający zabawne historyjki, bóle znacznie słabły, a sen przychodził dużo spokojniejszy i głębszy.Regularnie wykonywane badania krwi potwierdziły,że po tych seansach radości postępy choroby wyraźnie uległy zahamowaniu.Po kilku miesiącach nieuleczalna choroba cofnęła się całkowicie(opisał to w książce Anatomy of an Illnees).
W następstwie ozdrowienia Normana naukowcy wzięli się do studiowania uzdrawiających mocy śmiechu i szybko wykazali związek między dobrym humorem a zdrowiem.W toku badań ustalili,że śmiech wyzwala endorfiny, zyskują płuca, poprawia się trawienie, wspomaga pracę wątroby, wzmacnie układ odpornościowy.
śmiejemy się wszystkimi samogłoskami.Każda z nich powoduje wibracje w innych partiach ciała.śmiech wymuszony daje ciału tyle samo korzyści, co naturalny
Typ"A":Ha!Ha!Ha!Ha!
Pracuje gardło i płuca.
Typ"E":He!He!He!He!
Działa na tarczycę
Typ"I":Hi!Hi!Hi!Hi!
Wprawia w drgania wszystkie części ciała.
Typ"O":Ho!Ho!Ho!Ho!
Pobudza przeponę, klatke piersiową i masuje wnętrze brzucha.
Typ"U":Hu!Hu!Hu!Hu!
Uaktywnia drgania karku i stun głosowych.
Jeśli ktos ma ochotę może zapoznac sie z książką zawierająca te rewelacje:"Smiech to zdrowie.Terapia śmiechem"Paule Desgagnes
Pozdrawiam